曾几何时，健身肌肉男们被冠上了“丁丁小”的罪名，吓得很多妹子只能远观不能把玩焉，很多汉子也对举铁开始犹豫。
每次提到这个话题很多健身小伙心里就很苦
然而真相到底是怎样的呢？我们来听听知乎大神们的科普：
先上一般结论：正常健身并不会导致丁丁变小。
男性第一性征的发育和青春期雄激素的量有关的，雄激素会刺激男性第一性征 第二性征发育并且会维持男性性征。同时雄激素会刺激肌肉生长。
那么如果男性如果在青春期健身，会刺激机体增加睾酮生长量，一方面会增肌，另一方面应该会让丁丁生长的更大。
如果男性在青春期后健身，男性生殖系统发育基本完成。那么此时健身，睾酮分泌仍会增加，会维持第一 第二性征。
所以，正常情况下 无论如何也不会小啊……
然后，特例是使用了大量的外源性雄激素。这个会导致内生雄激素减少。这会导致第一性征的维持出问题，可能会导致丁丁变小。
对比，明白么？
你说的肌肉男就是和你JJ一样大的情况下也会显得小，人家胳膊和你腿一样粗，腿比你腰还粗。
JJ的大小是不能改变的（除过手术或者充血） 在不充血的情况下，你的JJ和大腿的粗细对比可能是一根0.5的自动笔芯与一根圆珠笔，而人家的是0.5的自动笔芯与擀面杖。
一、补剂方面:如果你想练成令人羡慕的超大块头或者专业健美运动员，你几乎不得不使用类固醇，类固醇属于激素类药物，可以极大的促进肌肉生长！专业的健美运动员没有不用类固醇的，这个已经是无可争议的事实！在国外，有不少青年都开始使用了，有很多人是它的狂热爱好者！对于它的副作用还存在一些争议，但是比较公认的是它会使人中性化，即男性使用后会使胸部乳房化，睾丸萎缩，女性使用后则会使乳房萎缩！看看那些女性专业健美运动员那干瘪的乳房你就清楚了。(正是这一对对干瘪的乳房吓退了国内多少妹子不敢健身啊，都是类固醇害的)！所以说肌肉男(真正的大肌霸)睾丸确实是较小的，不过阴茎还是正常的。
二、比例方面，一个大肌肉男的体积一定比一个瘦子体积大很多，可是他们的生殖器是差不多的(生殖器没法通过健身练大，要不然我估计是个男人都开始健身了，哈哈)！所以瘦子的生殖器相对身体体积显得就大一些！所以你看到那些健美运动员，会觉得他们生殖器看起来很小。(对于胖子呢，体积大，看起来阴茎显得小！会阴部脂肪又厚，阴茎又被埋没起来一截，就更惨了，说到这里，胖子们怕是眼泪都出来了，哎，快快痛定思痛，开始健身吧，哈哈)
总结:大部分中国健身爱好者或者说肌肉男是不使用类固醇的，他们的生殖器完全正常，加上合理的健身训练，其性功能是会高于一般人的！所以，妹子们，遇到一个中国肌肉好男人，果断嫁了吧！
今天我们主要来扒一扒体力。体力包括了了心肺耐力和力量两方面，强烈建议男性同胞们好好锻炼PC肌，以及练习着重于下背肌，臀肌，大腿肌群锻炼的高强度间歇训练（HIIT）。坚持练习一段时间，就能明显感受到变化，比如啪啪力度…比如频率…嗯…
课程一：PC肌训练
PC肌不光是可以提升对阴茎的泵血能力，更可以用来降低性兴奋度。而PC肌锻炼，依目的来看包括三种训练方法：
第一种是爆发力训练。快速用力的收缩。
其次是控制力训练。分数次逐次收紧PC肌，到完全收紧；再分数次放松到完全放松。一开始可以取3次，然后逐渐增加到10次。
第三种则是持久力训练。就是长时间收紧。，从30s开始，可以一直到10分钟甚至更久。
那怎么样才是收紧PC肌呢？最简单的感受办法就是在小便时突然暂停，这里就是收紧PC肌来实现的。注意悠着点来，所有训练第一周都要低强度低训练量，每训练两天休息一天，有感觉有经验了再逐渐增加。
第一周训练量推荐：
1） 爆发力 10次*3组，组间休息10s。
2） 提升力，3次收放*10组，组间休息10s。
3） 持久力， 30s*5组，组间休息10s。每种训练之间完全放松休息2分钟。
来日方长，大家循序渐进哟~
所以真相就是
只要不乱吃药
正常健身增肌
是木有问题滴
如果是用药用类固醇也只要计划合理也是没有问题的。
