女性雌激素与睾酮

什么是睾酮？

睾酮是一种存在于人类和某些动物体内的激素。男性的睾丸会产生睾酮，不过女士的卵巢也会产生少量的睾酮。虽然睾丸激素被归类为雄性激素，但它对男性和女性都很重要。

睾酮在以下方面发挥作用:

• 青春期
• 精子生成
• 性欲
• 身体脂肪分布
• 生成红细胞
• 肌肉力量
• 体毛生长
• 情绪

对于女士来说，睾酮会影响生育能力、骨和乳房健康以及月经周期。

什么是雌激素？

雌激素是女性性激素雌酮、雌二醇和雌三醇的统称。雌激素主要在卵巢中产生，但男性体内也有，它对健康发育非常重要。

雌激素在以下方面发挥作用:

• 青春期
• 调节月经周期
• 怀孕
• 哺乳
• 骨形成
• 血液凝块
• 乳房组织生长

对男性而言，雌激素有助于性发育和产生健康的精子。

激素的产生

大脑控制着全身的激素分泌。大脑中一个名为下丘脑的区域会向激素腺体发出信号，让它们分泌它认为您需要的激素。这些激素通过您的循环系统在身体各处游走，向您发出身体运作所需的信号。

激素失衡

无论男性还是女士，身体都需要保持睾丸激素和雌激素的平衡，才能发挥良好的功能。如果睾丸激素或雌激素水平过高或过低，您可能会开始注意到各种症状。

睾酮过低的症状

男性睾酮水平低会导致性欲减退、体重增加、疲劳、压力和抑郁。您的骨密度也会受到负面影响。对女士来说，睾酮低的影响较小，但也会导致性功能下降，尤其是绝经后。

高睾酮的症状

男性睾酮水平高的症状较少，但会加快青春期的到来。对女士来说，睾酮水平高会导致月经不调、体毛过多、痤疮、肌肉增长和声音低沉。

雌激素过低的症状

女士雌激素水平低会导致骨脆、月经周期暂停、性欲减退、阴道干涩和情绪低落。男性雌激素过低会影响精子生成和性功能。

雌激素过高的症状

雌激素水平过高会影响女士的体重、月经周期、情绪、睡眠质量、精力水平和性欲。对于男性来说，雌激素水平过高会影响精子的生成，导致乳房组织增生和勃起功能障碍。

导致男女激素失衡的可能原因

导致睾丸激素或雌激素失衡的原因有很多。

导致男性激素失衡的原因

• 青春期（通常为 12 – 16 岁）（女士为 10 – 14 岁）
• 衰老或男性更年期（通常在 50 岁左右）
• 前列腺癌
• 性腺机能减退（睾酮过低）
• 垂体功能障碍
• 肾上腺疾病

女士激素失衡的原因

• 青春期（通常为 10-14 岁）
• 经期
• 怀孕、分娩、乳房哺乳
• 垂体功能障碍
• 肾上腺疾病
• 卵巢肿瘤
• 多囊卵巢综合征（PCOS）
• 癌症变
• 脂肪肝病
• 绝经（通常在 45-55 岁之间）
• 性别焦虑症（性别认同与生理性别之间的冲突）

激素水平不正常： 生活方式因素

除了影响激素分泌的疾病状况外，生活方式也会对激素分泌产生影响。饮食不规律的超重患者更容易出现激素失衡。

如何自然提高低睾酮水平

提高睾酮水平的饮食窍门

• 服用补充剂。锌和维生素 D 可帮助改善精子质量和提高睾酮。
• 戒酒戒毒。这会降低睾酮并影响整体健康。
• 饮食健康。以蛋白质、有益脂肪和碳水化合物为主，减少加工食品和不健康脂肪的摄入。

提高睾酮水平的生活方式建议

• 多睡觉。睡眠不足会对睾丸激素和全身其他激素水平产生负面影响。
• 加强锻炼。研究表明，运动，尤其是高强度阻力训练（男性）可提高睾酮水平。
• 减轻压力。皮质醇水平升高会导致睾酮水平降低。

控制高睾酮水平

睾酮过高虽然不太常见，但通常是由肿瘤（通常是肾上腺和睾丸肿瘤）或吸毒引起的。

如果是后者，减少或停止服用合成代谢类固醇或补充睾酮有助于解决问题。

如何自然提高低雌激素水平

提高雌激素水平的饮食技巧

• 食用亚麻籽、坚果、红葡萄酒（适量）、大豆和水果等食物，这些食物可提高雌激素水平。

提高雌激素水平的生活方式技巧

• 减轻压力。焦虑和担忧会让你的激素失衡。
• 避免剧烈运动，因为这会降低雌激素水平。
• 戒烟，吸烟也会导致雌激素水平下降。

控制高雌激素水平

• 改用低脂肪、高纤维饮食。减肥有助于降低雌激素水平。
• 服用益生菌补充剂以促进消化。
• 避免饮用含有异黄酮的豆奶，异黄酮是一种天然化合物，其化学结构与雌激素相似。
• 多睡觉。睡眠激素褪黑素有助于控制雌激素。

药物治疗

睾丸激素和雌激素对人体的工作方式，尤其是性功能至关重要。某些药物也可能导致这些激素水平的增高或降低。您可能需要与医生 讨论这些可能性和问题。

虽然饮食和生活方式的改变会有所帮助，但你可能需要激素替代疗法来有效治疗激素失衡的根本原因。在某些情况下，它们可能与糖尿病、甲状腺功能减退或甲亢等常见的激素紊乱有关。如果您有导致雌激素或睾酮过多或过少的潜在疾病，那么找出确切的原因并寻求正确的治疗方法非常重要。